Feel The Burn met Estee Lauder Joan Smalls

VIDEO: Hoe te trainen zoals Joan Smalls

standard-body-content'>

In het post-supermodeltijdperk is Joan Smalls zo super als maar kan. Maar de in Puerto Ricaanse geboren schoonheid die bekend staat om die benijdenswaardige jukbeenderen en die prachtige karamelkleur is net zo gewild voor haar killerbody, wat grotendeels te danken is aan één man: Marc Gordon.

'Hij is eigenlijk de eerste trainer die ik ooit in mijn leven heb gehad. Ik had het geluk hem te ontmoeten', zegt Smalls over Gordon, de eigenaar van Marc Gordon Fitness. Ze werkt al vier jaar met hem samen - en noemt hem liefdevol haar 'grote broer'. Gordon, die doorgaans alleen modellen traint, heeft de unieke uitdaging om lichamen te verbeteren die, volgens de meeste verhalen, weinig verbetering behoeven.

Gordons trainingssessies van een uur zijn niet voor bangeriken. 'Het is veel moeilijker dan mensen denken dat het is', benadrukt Gordon bij de oefeningen die hij voor elk van zijn cliënten ontwerpt, en Joan is het daar zeker mee eens: 'Ik werk graag aan mijn bilspieren en benen omdat je de verbranding voelt.'



Gordon werkte samen met Estée Lauder's Estée Edit om zijn trainingsgeheimen te delen. Hier is een kijkje van binnen:

Vertel ons iets over de aanpak die u volgt bij het trainen van modellen.

MG: Het is op maat gemaakt. Ik kijk naar hun structurele zwakheden en maak er sterke punten van. Dat is echt de beste manier om wat de meeste mensen zien als het perfecte lichaam te nemen en het beter te maken. De meeste [modellen] hebben mooie gezichten, maar het lichaam is echt een van de dingen die je kunt manipuleren. En voeding maakt daar een groot deel van uit.

JS: Daar maken we ruzie over. Ik denk dat hij me eigenlijk heeft opgegeven. Hij probeerde me mijn dagelijkse dieet te laten opschrijven, maar ik vulde het nooit in omdat ik me schuldig voelde als ik pizza voor de lunch had, en rijst, en dit vlees, en dat vlees, en pannenkoeken en spek. En hij zou zeggen, 'Joan, waar zijn de groenten?!' (Lacht). Maar één ding dat ik van [Marc] heb geleerd, is portiecontrole, omdat veel mensen de neiging hebben om te veel te eten, ook al zitten ze al vol. En ik begon sappen te drinken die groenten bevatten. Baby stapjes!

[brightcove playerid='2915315238001' playerkey='AQ~~,AAAAABYxIBg~,iuV76rCkkDBJawFOIlqPJGjaGKIkg3Fg' video='3785598851001']

Marc, wat is volgens jou precies een 'geweldig' modellichaam?

MG: Een geweldig modellichaam voor mij, is een lichaam met rondingen. Je wilt zo'n gezond, vrouwelijk lichaam zien; die magere blik is niet meer in.

Joan, heb je altijd een actieve levensstijl gehad?

JS: Ik ben altijd atletisch geweest. Toen ik opgroeide in Puerto Rico en op het platteland was, rende ik altijd rond. Ik speelde ook volleybal, basketbal en rende op de baan. Ik was me altijd erg bewust van mijn lichaam, zelfs op jonge leeftijd, omdat ik erg dun was, dus ik wilde nooit ongezond of zwak lijken.

Marc, toen je met Joan begon te werken, hoe ontwierp je een programma voor haar specifieke behoeften?

MG: Ik ga altijd eerst met de kont. De meeste vrouwen proberen via hun benen bij hun kont te komen, maar als je dat doet, heb je de neiging om meer maat in je benen te krijgen omdat je steeds dezelfde overbodige oefeningen doet. Ik heb gemerkt dat het altijd beter is om creatief naar de bilspieren te gaan. Dus de meeste van mijn spullen bevatten geen gewichten. Het gaat om beweging van het lichaamsgewicht, zodat ik het lichaam aan het denken kan zetten. Ik begin over het algemeen met intervalwerk, wat voor mij een paar minuten van een soort cardio-activiteit betekent; dan zal ik over het algemeen een soort beweging van het onderlichaam doen - wat ik 'modelsterk' noem; dan doe ik een soort van core-beweging. En ik zal dat proces herhalen.

JS: Zijn trainingen dwingen je echt om dingen te doen die je normaal niet zou doen. Er waren bepaalde delen van mijn lichaam waaraan ik moest werken omdat ik scoliose heb, en hij merkte dat, dus hij werkte veel aan mijn onderrug en mijn kont om veel van de pijn te verlichten die ik heb vanwege mijn toestand.

Joan, wat waren enkele van de positieve veranderingen die je opmerkte nadat je met Marc begon te werken?

JS: Mijn houding is erg veranderd. Mijn lichaam werd strakker, zonder te worden gebouwd. Ik was niet aan het bulken, maar ik werd meer gesneden en magerder. De verbetering was duidelijk na twee weken.

Marc, je hebt benadrukt dat je alleen modellen traint - en voornamelijk alleen vrouwen. Waarom?

MG: Ik hou van de uitdaging en creativiteit [van trainingsmodellen]. Ik doe er alles aan om hun spieren aan het werk te krijgen. 'Oooh, dat heb ik nog nooit gedaan.' Meisjes zijn supersterk omdat hun basis cardio is. Jongens willen gewoon weten hoeveel ze kunnen bankdrukken. Ze hebben ook niet hetzelfde uithoudingsvermogen als vrouwen - en ze jammeren als baby's!

Marc Gordon Fitness

Populaire Berichten